GESTION DU STRESS et REGULATION DES EMOTIONS

Formation créée le 01/10/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
560,00 € Net de TVA
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GESTION DU STRESS et REGULATION DES EMOTIONS


Ce programme de formation-action s'appuie sur des mises en situation concrètes pour vous offrir un accompagnement sur mesure. Pensé pour aider les professionnels à mieux comprendre les mécaniques du stress et les dynamiques émotionnelles, il apporte des outils immédiatement mobilisables. Pas à pas, vous découvrirez comment ajuster votre posture, gagner en aisance relationnelle et transformer les interactions en un échange constructif.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le contrôler
  • Optimiser sa gestion du temps : hiérarchiser ses priorités et ajuster son organisation
  • Décoder et réguler le climat émotionnel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne confrontée à des situations de stress dans son quotidien professionnel
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

MODULE 1 COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS ET APPRENDRE A LE CONTROLER / 9H 10H30
  • Distinguer le bon et le mauvais stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Utiliser des techniques de respiration pour relâcher la pression et récupérer rapidement
MODULE 2 OPTIMISER SA GESTION DU TEMPS : HIERARCHISER SES PRIORITES ET AJUSTER SON ORGANISATION / 10H45 12h30
  • Définir les différents types d’urgences dans son activité : subie, réelle ou supposée
  • Apprendre à mieux hiérarchiser ses tâches
  • Identifier les facteurs récurrents des urgences ; gérer les interruptions
  • Proposer des améliorations de méthodes et processus de travail
MODULE 3 – DECODER ET REGULER LE CLIMAT EMOTIONNEL / 13H30 – 16H30
  • Identifier et décoder ses propres mécanismes émotionnels
  • Développer une écoute active et accueillir les émotions d'autrui pour désamorcer les tensions et sécuriser les échanges
BILAN / 16H30 -17H

Équipe pédagogique

Formateurs expérimentés. Encadrement : Kate DONAGHEY et Sonia MORFIN : Cogérance. Administrative : Sonia MORFIN : Suivi et gestion administrative et financière, Laura DUPUIS : Assistante de formation. Référent technique formation à distance : Kate DONAGHEY kate.donaghey@cefora.org. Support technique : Une équipe de personnes prêtes à vous aider pour toutes questions et problèmes liés à l'outil numérique, les plateformes et les outils et logiciels.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Attestation de formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Fiches mémo : fiches synthétiques reprenant les apports théoriques et les techniques abordées
  • Fiches d'auto-évaluation : grilles d’auto-diagnostic
  • Techniques de respiration et les applications disponibles
  • Outils pratiques : matrice d’Eisenhower ; méthode OSBD (Communication non violente)
  • Jeux de rôle et mises en situation : scénarios inspirés de cas réels apportés par les participants (gestion de clients difficiles, recadrage managérial)

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Aménagements possibles en fonction des besoins spécifiques.